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比起批判熬夜有多么不好，不如思考一下，熬夜是否是现代人不得不去做的选择。随着经济的发展，确实带来了一些负面的影响，流行词“卷”就是在这种背景下出现的，早九晚五的工作，也许通勤到家已经6.7点了，做饭、吃饭、洗漱完上床可能已经9.10点了。而人们只能通过“熬夜”来多争取属于自己的时间，放松自己。
但熬夜确实有很多危害，因此，大家要平衡好时间，尽力做到不“熬夜”。
那么，熬夜到底有什么危害呢？以下是上海某服务提供的一些关于“熬夜”的知识。
l容易引发抑郁
l导致肥胖
l导致进食过量
l可能引起糖尿病
l容易引起心脏病
l血压会升高
l死亡几率大增
l注意力不集中
l皮肤受损
l视力下降
l抵抗力下降
l内分泌失调
l脱发
l经常感到疲劳
l损害人的记忆力
l影响身高
l导致失眠
l对于人体的日常学习、生活以及工作有着不利的影响
l引起心脑血管疾病高发
那么如何改善熬夜带来的问题呢？
l停止熬夜：建议熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床，保证8小时睡眠。此外，可以在中午进行半小时的午休以恢复精力
l增加运动：建议熬夜的人进行体育运动。一开始可以进行中低强度的运动，慢慢增加运动量，有氧运动、无氧运动搭配训练，以增强体质，提高免疫力。
l饮食调理：熬夜的人可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物
如若，您因为熬夜而造成身体不适，需要就医却无人帮助，可以考虑选择上海某服务的陪诊师陪同就医，会为您提供精准、高效、高质、专业、轻松、愉悦、安心的就医体验。