气温逐渐转凉，游泳运动的健身潮进入了休整期，普陀区各室外场所基本已经关闭，室内场所泳客数处于较低的稳定状态。
10月普陀区体育局开展监督检查3次涉及10个游泳场所，区游泳协会继续对开放游泳场所进行每月一次的全覆盖检查。通过现场检查和随机抽查监控录像发现，区内大部分游泳场所能依法依规有序管理，个别发现问题的场所也能接受整改意见，及时调整。
为了充分发扬“店小二”服务精神，区体育局联合区游泳协会，为区内所有游泳场所提供救生技能“大练兵”上门服务，有效提升救生人员的业务能力。还召集场所负责人开展安全意识座谈会，要求场所加强人防、物防、技防的“三防”教育，进一步稳固提升安全服务的意识。
以下给大家整理下普陀区实时的游泳开放情况，以供广大游泳爱好者参考：
注：具体开放时间以场所公告为准
最后给大家再普及下冬季游泳的小知识哦：
装备齐全。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉。带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
准备活动充足。
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，导致体温快速下降而受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
总之，要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。
普陀区游泳协会官方小程序
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编辑：杨军慧