“居家太久，自己有些emo怎么办？”
“孩子不适应居家线上学习，学习效率低……”
“居家办公压力有增无减，孩子居家学习挑战重重，家长如何调整心态？”
“居家没有运动量，人越来越不精神……”
这些调适内心的小妙招，
都在“普陀区心理健康云课堂”！
“普陀区心理健康云课堂”是由普陀区委宣传部、区新时代文明实践中心联合区卫健委、区教育局、区体育局、华东师范大学等多家单位新推出的心理疏导系列节目。
自3月11日开始，“普陀区心理健康云课堂”依托上海普陀APP，每周三、周五更新一期，共8期。
来自普陀区心理健康新时代文明实践志愿服务总队的志愿者老师精心部署，充分发挥专业所长，围绕居家隔离的心理防护、如何缓解焦虑、孩子线上学习会遇到的困惑等话题，带来了《智慧家长助力孩子居家学习》《疫情下中小学生的积极心理调适》《疫情时期的应激识别与心理调适》等课堂。节目一经推出就受到了热烈欢迎，每期平均收看人数在一万多，第二期由普陀区运动指导新时代文明实践志愿服务总队的志愿者老师带来的《居家专业竞技体育项目体验》更是突破3万，许多家长主动陪同孩子，一起收看。
不少家长、学生纷纷留言，表达自己的感悟。
“有幸和张薇老师通过云课堂进行沟通，我和孩子们都受益匪浅，作为家长应该信任孩子，慢慢放手，让孩子学会独立管理自己的居家作息。”
“今天收看了‘智慧家长助力孩子居家学习’，四十分钟的课堂，老师对居家学习碰到的问题、心态的调整一一加以分析，并给出了积极合理的建议和解决方案，相当实用。”
“因为疫情反复，我再次开启了居家线上学习，听完讲座。我对自己在居家学习中要做的事情有了清楚得归划。在这次居家学习中，我将会努力提高自己的的成绩，待到开学之时，一定一鸣惊人。”
“张薇老师的演讲，让我了解到面对居家学习，我们学生应该如何调整自己的状态。同时，我也认识到应该和自己的家长合理沟通，在有需要的时候，及时反馈自己的问题，并积极应对。”
虽然疫情卷土重来，打乱了我们工作、学习、生活的节奏，但积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力，能帮助我们调适内心，将疫情带来的烦恼、忧愁吹散。
如果你没赶上直播，不用遗憾，贴心的小编已将8期视频收集完毕，逐一点击下方视频，即可收看。
01
疫情状态下焦虑情绪的调适
02
居家专业竞技体育项目体验1
03
智慧家长助力孩子居家学习
04
童心共战“疫”成长不延期
——疫情下的积极心理调适
05
居家专业竞技体育项目2
06
疫情时期的应激识别与心理调适
07
疫情之下稳定的情绪是最强的屏障
08
疫情防控期间如何减少焦虑情绪
（来源：文明普陀编审：教宣）
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